Overlay
15733304
Zgodni do ljeta

Novogodišnje odluke o početku tjelovježbe donosimo na potpuno pogrešan način: kako ne biste već kroz 2 tjedna odustali od treninga, uvažite naš savjet

Piše Stil
Foto Shutterstock
7. siječnja 2021. - 18:23

Nova godina, nova ja. A ta naravno poboljšana verzija mora biti fit, s boljom kondicijom, ravnijim trbuhom i vretenastijim udovima. Teretane dobro znaju što ljudi u siječnju žele, isto tako da već u veljači velikim dijelom ne, a do prosinca se od onih koje na treninzima srećom u siječnju zadržavaju najčešće samo oni koji su tu bili i prošle godine. Uglavnom nakon početnog elana shvaćamo da smo bez razloga uplatili jednogodišnju članarinu i da se u teretani ni na treningu više ne namjeravamo pojaviti. Zašto tako lako odustajemo od obećanja koje dajemo sebi?

Problem velikim dijelom nismo mi: novogodišnje odluke ni nisu napravljene tako da traju. Bilo da se radi o dijeti koja izgleda kao izgladnjivanje ili treninzima koji nisu u skladu s našim mogućnostima, uvijek pretjerujemo. Zato se ozljeđujemo, brzo umaramo i naposljetku lako odustajemo. Ključno bi bilo primijeniti novi pristup. Da, dopušteno je da u početku odemo korak dalje zbog euforije, ali nakon što ona splasne u redu je smanjiti tempo i ne doživljavati ga kao da smo podbacili jer – bolje išta, nego ništa. A upravo upornim stavom najlakše ćemo dobiti željene rezultate.

Lauren McAllister, koja radi strategiju za aplikaciju za rezervacije treninga MindBody kaže da postoji čak i naziv za dan kada najviše ljudi odustane od odlaska u teretanu, a to je “quitter's day” 19. siječnja. 

-Uz desetke tisuća korisnika koji upotrebljavaju našu platformu, od prosinca do siječnja svake godine bilježi se porast od oko trideset posto. Zatim slijedi nagli pad. Brinem se da je to zato što ljudi uđu u trening prejako, prebrzo u siječnju. U tom slučaju pregore ili se ozlijede, što uvijek imamo prilike vidjeti u veljači kada se ti isti ljudi ne vrate, rekla je za The Cut.

I različiti treneri i instruktori izvještavaju kako se početkom godine nova lica pojavljuju ponekad i dva puta dnevno što je neodrživ način vježbanja za početnike, naprosto jer je preintenzivan. Treba proći određeno vrijeme dok ljudsko tijelo postane sposobno za taj napor, a slično je i s umom. Nije lako iz ležećeg položaja postati profesionalni sportaš. Običnom čovjeku to je prevelik izazov.

Posebno bi ove godine ljudi prema svome tijelu trebali imati milosti uzmemo li u obzir što smo sve prošli. Kućni treninzi, nemojte se zavarati mogu biti jednako naporni i stresni pa ih pokušajte uvoditi postepeno. Dobar izgled i jaka kondicija postižu se prvenstveno ustrajnim i redovitim vježbanjem koje ne mora biti preteško.

Novogodišnje odluke znaju izgledati dosta crno – bijele, stara ja i nova, koja je savršena što nije moguće provesti tako brzo. Svoj život treba uvesti u sivu zonu. Ako mrzite trčanje slobodno ga zamijenite brzim hodanjem, ako niste uopće trenirali nemojte se dizati svaki dan u pet ujutro, radije dva do tri pute tjedno odradite trening po svom guštu. Kad prođe ta faza i shvatite da ste spremni za više, slobodno uvodite nove dane i nove vježba u svoju tjednu rutinu. Tako će veljača možda biti vrijeme napretka, a ne odustajanja.

27. veljača 2021 00:32